Nyeri Punggung
Nyeri Punggung
Nyeri punggung bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala adanya sesuatu yang tidak beres di salah satu bagian tubuh kita, misal: panggul, punggung, dan pundak. Sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh cedera ringan pada sendi, otot atau ligament, yang umumnya akan hilang sendiri tanpa perlu diobati. Namun nyeri punggung yang ringan sekalipun, bila terjadi berulang-ulang, bisa jadi merupakan tanda peringatan bahwa diperlukan perhatian khusus untuk mencegah problem yang lebih serius.
*Daftar produk untuk nyeri punggung dapat di tabel di bawah artikel ini
Semua orang dewasa pasti pernah mengalami nyeri punggung ringan atau berat pada suatu waktu. Struktur dan fungsi tulang punggung menyebabkan rawan untuk mengalami nyeri atau cedera. Tulang belakang, yang menjadi penopang tubuh kita, terdiri dari 33 potong ruas tulang, dipisahkan oleh kepingan tulang rawan, dan dikelilingi oleh ligament, otot dan serabut syaraf.
*Daftar produk untuk nyeri punggung dapat di tabel di bawah artikel ini
PENYEBAB
Nyeri punggung dapat disebabkan oleh banyak hal, antara lain:
- Cedera otot, misal:
- Kebiasaan tidur, berdiri, duduk atau membungkuk yang tidak tepat
- Cara berjalan atau mengangkat beban yang salah
- Olahraga tanpa pemanasan yang cukup
- Cedera karena gerakan yang mendadak atau terlalu intensif, misal: terus menerus mengangkat beban berat,memindahkan furniture di ruang tamu untuk mendapatkan suasana yang baru, berkebun seharian penuh (mengganti tanaman, menanam rumput baru, merapikan tanaman cemara), olahraga tennis terlalu lama
- Keseleo karena olahraga atau terjatuh
- Kecapaian karena bermain bersama anak balita, misal main bola, perang-perangan, petak umpet, mobil-mobilan, ayunan
- Kasur yang terlalu empuk atau tidur tanpa alas yang memadai
- Penyakit tulang atau sendi, misal: tulang keropos, radang sendi
- Obesitas: memberi beban berat pada tulang belakang
- Wanita yang sering menggunakan sepatu hak tinggi, yang menyebabkan panggul terdorong ke depan, sehingga tulang punggung mendapat tegangan yang lebih besar
- Sindrome menjelang menstruasi atau kram perut ketika menstruasi
- Tidak banyak beraktifitas fisik: lebih banyak duduk di kantor dan dirumah, tidak pernah berolahraga.
- Wanita hamil: karena beban tambahan beberapa kilo yang harus ditanggung dari bayi dan air ketuban selama 9 bulan
*Daftar produk untuk nyeri punggung dapat di tabel di bawah artikel ini
PERAWATAN DIRI SENDIRI
Beberapa langkah berikut dapat membantu meredakan dan mencegah nyeri punggung:
- Gunakan kompres dingin atau es batu yang dibungkus handuk untuk mengatasi peradangan. Lakukan selama 10-20 menit. Jangan menggunakan kompres panas setelah mengalami cedera atau keseleo, ketika punggung terasa panas atau ada bengkak
- Jika otot mengalami kejang, gunakan kompres panas
- Biasakan untuk menerapkan postur tubuh yang baik:
- Berjalan dengan tegap bukan membungkuk
- Duduk dengan tegap menyandar di sandaran kursi, bukan membungkuk mendekati layar monitor komputer
- Tidur dengan kasur yang tidak terlalu empuk. Bila perlu tidur dengan kasur yang cukup padat (spring bed, kasur busa) dengan 2 bantal di bawah lutut. Pastikan punggung rata dengan kasur
- Jika anda pekerja kantoran yang selalu menghadapi komputer: cobalah berdiri dan berjalan-jalan setiap 2 jam untuk mengurangi beban di punggung dan membuat rileks otot-otot secara keseluruhan
- Ketika mengendarai mobil untuk waktu yang lama, gunakan bantal khusus untuk sandaran pinggang dan leherHindari sepatu berhak tinggi. Jika terpaksa harus menggunakan hak tinggi, pilih yang mempunyai bantalan yang baik, atau tambahkan insole. Setelah seharian menggunakan hak tinggi, rendam kaki dengan air hangat atau cairan khusus untuk kaki, atau oleskan produk khusus untuk kaki.
*Daftar produk untuk nyeri punggung dapat di tabel di bawah artikel ini
OBAT-OBATAN
- Nyeri punggung ringan dapat diatasi dengan pereda nyeri. Jika perlu dapat ditambahkan pereda nyeri yang dioleskan.
- Nyeri punggung yang lebih berat dapat diatasi dengan pereda nyeri yang lebih kuat, atau ditambahkan pelemas otot.
Daftar Produk untuk Mengatasi Nyeri Punggung
Silakan klik produk supplement yang dikehendaki untuk mendapatkan keterangan detail mengenai produk tersebut.
 |
 |
 |
|
Arnica Cream |
Herbal Relief Creme |
Intensive Foot Creme |